Temario del curso
Sesión 1 — Comprensión del Estrés y Desarrollo de la Conciencia
- ¿Qué es el estrés? La biología y la psicología detrás de él.
- Identificación de los detonantes personales de estrés y señales de alerta tempranas.
- Comprensión de la resiliencia como una habilidad que puede desarrollarse.
- Reflexión guiada: Mapeo de su respuesta actual al estrés.
- Práctica: Técnicas rápidas de anclaje y respiración para alivio inmediato.
- Tarea entre sesiones: Rutina diaria de 5 minutos para reducir el estrés.
Sesión 2 — Gestión de Desafíos Personales y Reencuadre del Estrés
- Cómo los asuntos personales (salud, finanzas, relaciones) influyen en el estrés laboral.
- Herramientas para compartimentar y priorizar las preocupaciones personales.
- Introducción al reencuadre cognitivo y al diálogo interno positivo.
- Actividad en pareja: Reencuadre de escenarios comunes de estrés en el lugar de trabajo.
- Ejercicio experiencial: Reflexión guiada «Cambio de Perspectiva».
- Tarea entre sesiones: Practicar el reencuadre de un estresor por día.
Sesión 3 — Resiliencia, Adaptabilidad y Disposición para la Retroalimentación
- Comprensión de la inteligencia emocional en la toma de decisiones bajo estrés.
- Desarrollo de la adaptabilidad y la apertura al cambio.
- Modelo práctico de retroalimentación: Recepción e integración constructiva de la retroalimentación.
- Juego de rol: Gestión de conversaciones estresantes sobre retroalimentación o cambio.
- Reflexión grupal: Lecciones clave y estrategias personales de resiliencia.
- Actividad final: Creación de su Plan de Acción Personal de Resiliencia.
Resumen y Próximos Pasos
- Revisión del progreso personal y las técnicas aprendidas.
- Compromiso con una práctica continua de resiliencia.
- Sesión de seguimiento o de coaching opcional para soporte continuo.
Requerimientos
- Apertura al aprendizaje experiencial y a la reflexión.
- Disposición a practicar técnicas prácticas de bienestar.
- No se requiere formación previa en gestión del estrés.
Público Objetivo
- Empleados que buscan habilidades prácticas de gestión del estrés.
- Líderes de equipo y gestores de personas que apoyan el bienestar del equipo.
- Personal que experimenta alta carga de trabajo o cambios organizacionales.
Reseñas (2)
los ejercicios y la forma en que el formador los explicaba
Sorana Haiduc - Ness
Curso - Stress Management and Prevention
Traducción Automática
La sesión de metas SMART fue la parte más disfrutada del entrenamiento y me ayudó a administrar mi tiempo adecuadamente. Me permitió establecer mis objetivos con mayor claridad y pude ver que establecer metas SMART se puede aplicar a casi todo, como Finanzas, Vida Social, Carrera Profesional y Crecimiento Personal.
Manot Sae - MVCI (Thailand) Limited
Curso - Workshop: Boost your productivity with this new method!
Traducción Automática
